香蕉、蘋果、橘子等水果都有助于睡眠。

香蕉富含鉀和鎂，這兩種礦物質(zhì)能夠放松肌肉和神經(jīng)，有助于緩解壓力和焦慮，促進睡眠。

蘋果富含糖分、維生素和礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、補中益氣、生津解毒的功效，對緩解失眠有一定幫助。

橘子富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有開胃理氣、潤肺止渴、醒酒的功效，對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。

需要注意的是，水果雖然有助于睡眠，但不能替代藥物治療。如果失眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。同時，不同的人對水果的反應(yīng)可能不同，有些人可能對某些水果過敏，或者過多食用后易導(dǎo)致不適。因此，在食用水果時，應(yīng)根據(jù)個人情況適量食用，并注意選擇新鮮、無腐爛的水果。