牛奶在早餐時(shí)和晚上臨睡前喝吸收效果最好，不宜空腹喝，也不宜與茶、果汁等飲料同時(shí)飲用，乳糖不耐受人群應(yīng)避免飲用或選擇低乳糖牛奶。

牛奶在早餐時(shí)和晚上臨睡前喝，吸收效果最好。

原因如下：

1.早餐時(shí)喝牛奶，可以為人體提供能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)牛奶中的鈣也能更好地被人體吸收。

2.晚上臨睡前喝牛奶，不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還具有促進(jìn)睡眠的作用。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)-色氨酸，以及微量的嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

需要注意的是，牛奶不宜空腹喝，也不宜與茶水、果汁等飲料同時(shí)飲用。此外，乳糖不耐受的人群應(yīng)避免飲用牛奶或選擇低乳糖牛奶。