8歲孩子的睡眠時間以8到12個小時為宜。

一、睡眠時間建議：8歲孩子通常應保證8至12小時的睡眠時間，這對其生長發(fā)育意義重大。睡眠是影響身高增長的關鍵因素，尤其在夜間10點到1點期間，生長激素分泌較為旺盛，只有生長激素分泌充足，才有利于孩子身高的增長。

二、睡眠不足影響：若8歲孩子每日睡眠時間少于8小時，會給生長發(fā)育帶來諸多不利影響。不但可能影響身高，還可能致使免疫力降低，因為睡眠不足會干擾第二天的精神狀態(tài)，使人出現疲乏感，長此以往，會導致免疫功能下降，從而容易誘發(fā)感冒。

三、助眠方法：8歲孩子在晚上睡覺前，可以喝一杯熱牛奶或聽舒緩的音樂，這有助于其順利入睡。

四、其他方面：除了要確保充足睡眠外，日常生活中還需保持合理飲食，盡量做到不挑食、不偏食，多參加戶外運動，這些都對孩子的身體成長有益。

總之，8歲孩子平時要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，因為良好的睡眠對孩子的生長發(fā)育以及免疫力的維持等都有著重要且積極的幫助。