得了風濕應該多吃以下幾種食物：

1.魚油

富含Omega-3脂肪酸，有助于減輕炎癥反應。

2.富含類黃酮的食物

如柑橘、草莓、櫻桃等，具有抗氧化作用，可緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。

3.富含維生素D的食物

如魚肝油、蛋黃、乳制品等，有助于鈣的吸收和骨骼健康。

4.富含維生素C的食物

如青椒、獼猴桃、橙子等，可增強免疫力，促進膠原蛋白合成。

5.全谷物

如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和B族維生素，有助于穩(wěn)定血糖，緩解關(guān)節(jié)疼痛。

6.深海魚

如三文魚、金槍魚等，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對關(guān)節(jié)健康有益。

7.大豆及制品

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和異黃酮，具有抗炎作用。

以上食物可在一定程度上緩解風濕癥狀，但并不能代替正規(guī)治療。同時，風濕患者應避免食用高嘌呤食物，如動物內(nèi)臟、海鮮等，以免加重病情。此外，每個人的體質(zhì)和病情不同，飲食調(diào)理也應因人而異。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下，制定個性化的飲食方案。