懷孕初期便秘，可通過調(diào)整飲食、適量運動、建立良好排便習(xí)慣、避免便秘食物等方法緩解，如嚴重可遵醫(yī)囑用藥。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等。同時，要保證足夠的水分攝入，每天至少喝8杯水。

2.適量運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，緩解便秘?？梢赃x擇散步、瑜伽等適合孕期的運動。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.避免便秘的食物：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

5.如果便秘嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露等藥物。

需要注意的是，在懷孕初期，胎兒還不穩(wěn)定，因此在采取任何緩解便秘的方法之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。此外，每個孕婦的情況都不同，因此需要根據(jù)個人情況選擇適合自己的方法。如果便秘持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹等，應(yīng)及時就醫(yī)。