日常生活中自己測(cè)心率的方法如下：

一、測(cè)量脈搏推算：心跳通常與脈搏一致，可通過(guò)測(cè)定脈搏數(shù)目來(lái)推測(cè)心跳。具體來(lái)說(shuō)，可以選擇左側(cè)或右側(cè)橈動(dòng)脈，也就是拇指?jìng)?cè)為橈側(cè)，用手在腕部找到橈動(dòng)脈搏動(dòng)后計(jì)數(shù)1分鐘，這就是每分鐘心跳次數(shù)，也可以測(cè)2分鐘、3分鐘或5分鐘后計(jì)算平均值以減少誤差。

二、聽(tīng)診器測(cè)得：利用聽(tīng)診器可直接測(cè)量心跳，把聽(tīng)診器放在心尖處，心尖位于左側(cè)鎖骨中線第五肋間內(nèi)側(cè)0.5-1cm處，這里是心尖搏動(dòng)部位。心尖搏動(dòng)部位會(huì)因人體胖瘦、疾病如高血壓等而有所不同，需要在最明顯位置進(jìn)行聽(tīng)診，聽(tīng)診1分鐘即可得到心跳次數(shù)。

三、其他方式：比如使用現(xiàn)代儀器，像自動(dòng)測(cè)量脈搏數(shù)和測(cè)血壓的儀器，能簡(jiǎn)便地測(cè)量心率。

日常生活中可以通過(guò)測(cè)量脈搏、使用聽(tīng)診器或借助現(xiàn)代儀器等方法來(lái)自己測(cè)心率。不同方法各有特點(diǎn)，可以根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的方式。