孕婦可適量吃木耳菜。建議每天食用約100克（即1小把）。孕婦日常飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，不可暴飲暴食。

一、木耳菜富含多種營養(yǎng)成分，如維生素C、維生素A、鈣、鐵、膳食纖維等。這些營養(yǎng)能為孕婦和胎兒提供身體所需，有助于提高身體免疫力，對胎兒生長發(fā)育有益。

二、食用方式上，木耳菜可清炒。但要注意不能一次食用過多，以免刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致腹部不適。這是因為其中豐富的粗纖維容易使胃腸蠕動加速，所以嚴(yán)重腹瀉患者需謹(jǐn)慎食用。此外，木耳菜可能引發(fā)過敏反應(yīng)，對其過敏的人群也應(yīng)慎食。

三、孕婦在日常生活中要保持良好心態(tài)，避免情緒波動過大，保證充足睡眠時間，合理膳食并適當(dāng)運動，這有利于胎兒和自身健康。

總之，孕婦可吃木耳菜，但要注意適量及自身身體狀況，同時在生活各方面都要做好自我管理，以保障自身和胎兒的健康。