哺乳期可以吃冬棗，冬棗營養(yǎng)豐富，哺乳期女性食用冬棗的好處有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、補(bǔ)血養(yǎng)顏，但要注意適量，避免棗核卡住。

1.補(bǔ)充營養(yǎng)

冬棗富含維生素C、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，哺乳期女性食用冬棗可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高身體免疫力。

2.促進(jìn)消化

冬棗中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助哺乳期女性預(yù)防和緩解便秘。

3.補(bǔ)血養(yǎng)顏

冬棗中的鐵元素含量較高，哺乳期女性食用冬棗可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防和緩解缺鐵性貧血，同時(shí)還可以使皮膚更加紅潤有光澤。

需要注意的是，冬棗的糖分含量較高，哺乳期女性食用冬棗時(shí)應(yīng)適量，以免引起血糖升高。此外，冬棗的棗核較硬，哺乳期女性食用冬棗時(shí)應(yīng)注意避免棗核卡在喉嚨或氣管中。如果哺乳期女性在食用冬棗后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用并就醫(yī)。