生理期能否練瑜伽需依自身實際情況判斷。

一、可以練瑜伽的情況：若未出現(xiàn)顯著不適癥狀，精神狀態(tài)良好且月經(jīng)量并非特別多，可依據(jù)自身實際適度進行瑜伽鍛煉。這是因為在此種情況下，適當?shù)蔫べみ\動可能有助于放松身心，緩解生理期可能帶來的一些身體和心理不適，同時也能在一定程度上保持身體的靈活性和活力。

二、不可以練瑜伽的情況：若存在腹部疼痛、腰部疼痛等癥狀，并且伴隨月經(jīng)量增多，此時不建議練瑜伽。因為這種狀態(tài)下進行瑜伽練習，可能會加重身體的不適，比如導致疼痛加劇，甚至可能對身體造成額外的損傷，如影響月經(jīng)的正常運行等。

平時要密切留意身體的變化情況，一旦出現(xiàn)明顯不適癥狀，需及時就診，以防病情持續(xù)發(fā)展而帶來更嚴重的后果?？傊?，生理期練瑜伽要謹慎對待，根據(jù)自身具體狀況來合理決定。