跑完步流鼻涕打噴嚏可采取及時(shí)休息、注意保暖、藥物治療等方式，還應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果。

一、及時(shí)休息：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反復(fù)打噴嚏且伴流清水鼻涕，可能是著涼所致。此時(shí)充分休息很重要，通過(guò)休息，身體能逐漸自我調(diào)整，癥狀通常會(huì)有所改善。

二、注意保暖：跑步后渾身出汗會(huì)散發(fā)熱量，汗液消散后若著涼易引發(fā)打噴嚏和流鼻涕。做好自身保暖工作，比如適當(dāng)增添衣物，同時(shí)喝些溫水，能幫助緩解這些癥狀。

三、藥物治療：若癥狀持續(xù)不緩解，可選用鼻噴劑治療。如丙酸氟替卡松鼻噴劑，能減輕鼻部癥狀；鹽酸氮卓斯汀鼻噴劑也有一定效果，可緩解鼻塞。

此外，多吃新鮮的蔬菜和水果，能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)和維生素，有助于身體的恢復(fù)。

總之，跑完步出現(xiàn)流鼻涕打噴嚏等情況，可根據(jù)上述方法進(jìn)行處理，以促進(jìn)身體恢復(fù)健康。