孩子補(bǔ)鈣可多吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、海鮮等，同時(shí)適當(dāng)曬太陽，如有缺鈣癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

1.奶制品

牛奶、羊奶等奶制品中含有豐富的鈣，且容易被人體吸收。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣質(zhì)來源。

3.綠葉蔬菜

如菠菜、芹菜、西蘭花等，這些蔬菜中含有一定量的鈣。

4.堅(jiān)果

杏仁、巴旦木、夏威夷果等堅(jiān)果中也含有鈣。

5.海鮮

魚、蝦、貝類等海鮮中富含鈣質(zhì)。

此外，孩子還應(yīng)適當(dāng)曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。如果孩子有明顯的缺鈣癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。