秋季養(yǎng)生適合多吃白色食物、酸味食物、潤(rùn)燥食物、高蛋白食物和富含維生素的食物，這些食物能夠潤(rùn)肺、斂肺、潤(rùn)燥、增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和情況選擇和搭配食物，同時(shí)注意保暖。

1.白色食物

秋季氣候干燥，應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。如杏仁、百合、銀耳、蓮子、山藥、白芝麻等。

2.酸味食物

秋季應(yīng)適當(dāng)多吃酸味食物，如橘子、檸檬、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣。

3.潤(rùn)燥食物

秋季應(yīng)多吃一些潤(rùn)燥的食物，如梨、甘蔗、荸薺、香蕉、銀耳、百合、蜂蜜等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。

4.高蛋白食物

秋季可以適當(dāng)多吃一些高蛋白的食物，如雞肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

5.富含維生素的食物

秋季應(yīng)多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、菠菜、青椒等，以增強(qiáng)皮膚和黏膜的抵抗力，預(yù)防感冒。

需要注意的是，以上食物雖然適合秋季食用，但也應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況進(jìn)行選擇和搭配。同時(shí)，秋季氣候多變，應(yīng)注意保暖，避免著涼。