如果你的月經(jīng)已經(jīng)推遲了10天，而你沒有懷孕的話，可以嘗試以下方法來催經(jīng)：

1.調(diào)整生活方式

保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動，有助于調(diào)節(jié)身體的生理節(jié)律，從而促進月經(jīng)的來潮。

2.放松心情

長期的壓力和焦慮可能會影響月經(jīng)周期。嘗試通過放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來減輕壓力，有助于恢復月經(jīng)。

3.口服藥物

在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來催經(jīng)。這些藥物通常是孕激素類藥物，可以刺激子宮內(nèi)膜的生長和脫落，從而引發(fā)月經(jīng)。

4.中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為月經(jīng)不調(diào)與氣血不暢、腎虛等有關(guān)?？梢試L試一些中醫(yī)調(diào)理方法，如中藥調(diào)理、針灸等，來改善月經(jīng)情況。

需要注意的是，以上方法僅供參考，如果你的月經(jīng)問題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷，以確定具體的原因并采取相應的治療措施。此外，對于青春期少女、更年期婦女以及有其他健康問題的人群，催經(jīng)方法可能會有所不同，需要在醫(yī)生的指導下進行。