減肥期間喝無糖或低糖原味酸奶最好，因其低糖或無糖、富含蛋白質(zhì)和鈣、含益生菌，有助于減肥，但需注意飲用量，且乳糖不耐受或過敏者需選替代品或咨詢醫(yī)生。

減肥期間喝無糖或低糖的原味酸奶最好。

原因如下：

低糖或無糖：減肥期間需要控制糖分的攝入，而普通酸奶中通常添加了大量的糖，會增加熱量攝入，不利于減肥。因此，選擇無糖或低糖的原味酸奶可以避免額外的糖分?jǐn)z入。

蛋白質(zhì)和鈣：酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，對于維持飽腹感和身體健康非常重要。蛋白質(zhì)可以幫助增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，而鈣有助于減少脂肪的吸收。

益生菌：一些酸奶中含有益生菌，如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌等，它們可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化和吸收，對減肥也有一定的幫助。

需要注意的是，酸奶雖然有助于減肥，但也不能過量飲用。此外，對于乳糖不耐受或?qū)θ橹破愤^敏的人群，需要選擇其他替代品或咨詢醫(yī)生的建議。在減肥期間，還應(yīng)結(jié)合健康的飲食和適量的運(yùn)動，以達(dá)到更好的效果。