紅糖水在經(jīng)期喝和經(jīng)后喝都可以，具體選擇可以根據(jù)個人體質(zhì)和需求來決定。

一般來說，紅糖水具有一定的活血化瘀、緩解痛經(jīng)的作用。如果在經(jīng)期有痛經(jīng)、經(jīng)血排出不暢等情況，適量喝一些紅糖水可以幫助緩解不適。這是因為紅糖水能夠讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，從而使月經(jīng)排出更加順暢。

而在經(jīng)期過后，如果有貧血、身體虛弱等情況，也可以適量喝一些紅糖水來補充氣血。紅糖水能夠為身體提供能量，促進紅細胞的生成，對于緩解貧血癥狀有一定的幫助。

需要注意的是，紅糖水雖然有一定的益處，但并不能替代藥物治療。如果有嚴重的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題，應及時就醫(yī)，進行相關的檢查和治療。此外，紅糖水的糖分較高，糖尿病患者應避免飲用。同時，也不宜過量飲用紅糖水，以免導致血糖波動。

總之，紅糖水在經(jīng)期和經(jīng)后都可以喝，但要根據(jù)個人情況來選擇合適的時間和飲用量。如果有任何疑問，最好咨詢醫(yī)生的意見。關愛女性健康，從細節(jié)開始。