健康成年人每天食用10顆左右紅棗較合適，具體食用量需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。紅棗營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，但糖分含量較高，糖尿病患者應(yīng)適量食用，且紅棗不能代替藥物，如有健康問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一般來說，健康成年人每天食用10顆左右的紅棗比較合適。但這只是一個(gè)參考值，具體的食用量還需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、年齡、健康狀況等因素來調(diào)整。

紅棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁等有一定的食療作用。但紅棗的糖分含量較高，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此糖尿病患者應(yīng)適量食用。此外，濕盛或脘腹脹滿者忌食；有宿疾、食積、便秘者慎用；齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。

需要注意的是，紅棗不能代替藥物，如果有任何健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。