體寒怕冷的人可通過飲食調(diào)理、生活護理、中醫(yī)理療等方式調(diào)養(yǎng)，具體如下：

一、飲食調(diào)理：體寒且怕冷的人可從飲食著手改變。多食用具有溫陽散寒作用的食物，比如羊肉能溫中暖下、生姜可解表散寒、大棗能補中益氣、韭菜能補腎壯陽、烏雞可滋陰清熱、紅豆能利水消腫等。平時多喝姜湯或紅糖水，有助于緩解不適。

二、生活護理：這類人群體質(zhì)往往偏弱，需格外注意防護。日常要做好保暖工作，外出時佩戴口罩。同時可適當增加一些運動，如瑜伽能改善身體的平衡和柔韌性、太極拳能增強身體的協(xié)調(diào)性、跳繩能促進新陳代謝和血液循環(huán)等，這些運動在一定程度上可改善體寒狀況。

三、中醫(yī)理療：對于寒濕較盛的人，可采用溫通經(jīng)絡、祛寒利濕的方法來緩解，如拔罐能逐寒祛濕、行氣活血，艾灸可溫經(jīng)散寒、扶陽固脫，用艾葉泡腳也有祛濕散寒等功效。

總之，如果體寒怕冷的癥狀比較嚴重，建議及時就醫(yī)。同時，可綜合運用上述多種方式來進行調(diào)養(yǎng)，以改善體寒體質(zhì)。