紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，每天吃3-5顆最好，但紅棗皮不易消化，過(guò)量食用可能會(huì)引起不適，老人、小孩及糖尿病患者食用需適量。

每天吃紅棗3-5顆最好。

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適量食用對(duì)身體有一定益處。但紅棗皮不易消化，過(guò)量食用可能會(huì)引起腹脹、腹痛等不適，因此每天吃3-5顆即可。

以下是不同人群食用紅棗的建議：

一般人群：每天吃3-5顆即可。

產(chǎn)婦：可適量多吃一些，有助于補(bǔ)充氣血，促進(jìn)身體恢復(fù)。

老人：由于消化功能下降，建議每天吃1-3顆。

小孩：消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，建議每天吃1-2顆。

需要注意的是，紅棗雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不能替代藥物。如果身體有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，紅棗含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)適量食用。