來(lái)例假時(shí)可以淋浴洗澡，但需要注意以下幾點(diǎn)：

1.選擇淋浴，而非盆浴

盆浴時(shí)，污水可能進(jìn)入陰道，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

2.保持水溫適宜

不要用冷水洗澡，以免引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血不暢。

3.控制洗澡時(shí)間

不要過(guò)長(zhǎng)，以免身體過(guò)度疲勞。

4.清潔外陰

洗澡時(shí)，應(yīng)注意清潔外陰，避免細(xì)菌感染。

5.及時(shí)擦干身體

洗完澡后，盡快用毛巾擦干身體，尤其是頭發(fā)，保持身體干爽。

6.注意保暖

避免著涼，尤其是腹部和腳部，可以適當(dāng)添加衣物或用熱水袋保暖。

對(duì)于月經(jīng)量較多或有痛經(jīng)癥狀的女性，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用止痛藥或使用暖宮貼等緩解不適。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累、情緒緊張等，有助于減輕例假期間的不適。如果例假期間出現(xiàn)嚴(yán)重的腹痛、經(jīng)血量過(guò)多或過(guò)少等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確原因并進(jìn)行治療。

總之，來(lái)例假時(shí)可以淋浴洗澡，但需要注意衛(wèi)生和保暖，以保障身體健康。