女性經(jīng)期可適量食用紅棗。每日建議用量為60克（3至5個）。女性經(jīng)期需遵循高熱量、高蛋白和高維生素的飲食原則，應(yīng)多進食新鮮水果和蔬菜。

一、紅棗具有一定保健功效，能夠補中益氣，可改善經(jīng)期體質(zhì)，增強抗病能力。

1.含有豐富的維生素C以及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供所需能量，促進血紅蛋白合成，對預(yù)防經(jīng)期貧血有幫助。

二、紅棗的食用方式多樣，既可以直接吃，也可用于煮粥或煲湯。

1.但不建議與牛奶、大蔥、動物肝臟等一同食用，因為可能會影響蛋白質(zhì)吸收。

三、部分人群食用紅棗需謹(jǐn)慎，如痰濕偏盛者、燥熱體質(zhì)者和糖尿病患者。

1.以免加重自身病癥。

四、女性經(jīng)期還需注意其他方面。

1.要做好個人衛(wèi)生，禁止同房，防止出現(xiàn)細菌感染。

2.需注意休息，加強保暖，避免腹部受涼，以防加重痛經(jīng)癥狀。

總之，女性經(jīng)期食用紅棗有一定益處，但要注意相關(guān)事項，同時也要在經(jīng)期做好各方面的護理。