減肥期間選擇純牛奶時(shí)，應(yīng)選低脂或脫脂、低糖或無糖、原味且蛋白質(zhì)含量高的產(chǎn)品。

1.選擇低脂或脫脂純牛奶

相比于全脂純牛奶，這些產(chǎn)品的脂肪含量較低，熱量也相對(duì)較少。這有助于控制總體熱量攝入，同時(shí)減少脂肪的攝入。

2.查看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽

關(guān)注純牛奶的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，選擇低糖或無糖的產(chǎn)品。一些純牛奶可能添加了額外的糖分，這會(huì)增加熱量。

3.避免調(diào)味或加工純牛奶

這些產(chǎn)品可能添加了大量的糖分和其他添加劑，增加了熱量和糖分的攝入。選擇原味純牛奶，并避免添加了巧克力、果味等的產(chǎn)品。

4.注意蛋白質(zhì)含量

純牛奶富含蛋白質(zhì)，這對(duì)于維持飽腹感和促進(jìn)肌肉修復(fù)都很重要。選擇蛋白質(zhì)含量較高的產(chǎn)品，有助于增加飽腹感，減少食欲。

總的來說，減肥期間可以選擇低脂或脫脂純牛奶，關(guān)注營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，選擇低糖或無糖的產(chǎn)品，并注意蛋白質(zhì)含量。這些選擇有助于控制熱量攝入，同時(shí)提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。