月經(jīng)期間可以適量吃水果，如富含維生素C、鉀和纖維素的水果，但要注意避免食用可能引起痛經(jīng)或增加月經(jīng)量的水果，如梨、西瓜、柿子等，且最好選擇室溫下的水果。如有不適或疑慮，可咨詢醫(yī)生。

1.富含維生素C的水果

維生素C對于維持身體的免疫系統(tǒng)和鐵的吸收非常重要。推薦食用的水果包括柑橘類水果（如橙子、檸檬、柚子）、草莓、獼猴桃等。

2.富含鉀的水果

鉀對于調(diào)節(jié)心跳和血壓至關(guān)重要。推薦食用的水果包括香蕉、芒果、木瓜等。

3.富含纖維素的水果

纖維素有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。推薦食用的水果包括蘋果、梨、火龍果等。

需要注意的是，一些水果可能會引起痛經(jīng)或增加月經(jīng)量，例如梨、西瓜、柿子等，應(yīng)適量食用或避免食用。此外，月經(jīng)期間應(yīng)避免食用過冷或過熱的水果，最好選擇室溫下的水果。如果有任何不適或疑慮，建議咨詢醫(yī)生的意見。