例假第一天可以洗澡，但需注意以下幾點(diǎn)：選擇淋浴，控制水溫，保持衛(wèi)生，注意保暖，縮短洗澡時(shí)間。

1.選擇淋浴

例假期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，盆浴時(shí)污水容易進(jìn)入宮腔，引起感染。因此，建議選擇淋浴。

2.控制水溫

洗澡水的溫度不宜過高或過低，最好接近體溫，以免引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血過多。

3.保持衛(wèi)生

洗澡時(shí)應(yīng)注意保持外陰清潔，及時(shí)清洗外陰部，但不要進(jìn)行陰道沖洗，以免將細(xì)菌帶入宮腔。

4.注意保暖

例假期間身體抵抗力下降，洗澡時(shí)要注意保暖，避免著涼感冒。

5.縮短洗澡時(shí)間

例假期間身體較為虛弱，不宜長(zhǎng)時(shí)間洗澡，以免出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀。

總之，例假期間可以洗澡，但需要注意個(gè)人衛(wèi)生和保暖，避免著涼感冒。如果在洗澡過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止洗澡，并及時(shí)就醫(yī)。