中老年人吃魚肝油主要有兩大好處，即預(yù)防骨質(zhì)疏松和緩解視疲勞。

一、預(yù)防骨質(zhì)疏松：魚肝油的核心成分包含維生素A和維生素D。其中，維生素D能促進(jìn)機(jī)體對鈣和磷的吸收。中老年人隨著年齡不斷增長，機(jī)體代謝能力會逐步減緩，進(jìn)而容易出現(xiàn)鈣流失的狀況。在此情況下，適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油，對于中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松是很有幫助的。

二、緩解視疲勞：魚肝油所含的維生素A，一方面能夠推動視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成，另一方面還可以增強(qiáng)眼角膜的光潔度，從而有效緩解中老年人眼睛疲勞、干澀等不適癥狀。

但需注意，魚肝油畢竟屬于一種藥物，過量補(bǔ)充可能會引發(fā)惡心、嘔吐等中毒反應(yīng)。所以，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥。

總之，魚肝油對中老年人有一定益處，但要注意正確使用。