孕期多吃以下食物，可使產(chǎn)后奶水多：

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是寶媽分泌乳汁的重要原料，建議多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、蛋、豆類等。

2.湯水

產(chǎn)后寶媽應(yīng)多喝一些湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等，這些湯水可以促進(jìn)乳汁分泌。

3.蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于寶媽的身體健康和乳汁分泌。

4.堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有助于寶媽的身體健康和乳汁分泌。

需要注意的是，每個寶媽的體質(zhì)和需求都不同，因此在孕期和哺乳期的飲食上應(yīng)根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。同時，寶媽們還應(yīng)注意休息，保持心情愉悅，這些都有助于乳汁的分泌。