喝水能促進新陳代謝、抑制食欲，幫助減肥，但要喝白開水或礦泉水，而非奶茶、咖啡、果汁等飲料，且飲水量要適宜，并非越多越好。

減肥的人一天要喝8杯水，大約為1500毫升至1700毫升。這是因為水能促進身體的新陳代謝，幫助消耗卡路里，還能抑制食欲，讓你減少進食量。但要注意，這里說的水是白開水或者礦泉水，而不是奶茶、咖啡、果汁等飲料。飲料中含有大量的糖分和添加劑，會增加熱量攝入，影響減肥效果。此外，喝水也不是越多越好，如果你喝太多水，可能會導致水中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。因此，你要根據(jù)自己的身體狀況和活動量，合理安排喝水的時間和量。