海邊曬傷通紅疼痛可冷敷、涂藥膏、保濕、避免刺激，嚴(yán)重需就醫(yī)，預(yù)防更重要，應(yīng)涂抹防曬霜、戴帽子和遮陽(yáng)傘。

1.冷敷

用冷毛巾、冰袋或冷水浸泡的毛巾敷在曬傷的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以緩解疼痛和腫脹。

2.涂抹藥膏

可以涂抹含有消炎、止痛成分的藥膏，如爐甘石洗劑、氫化可的松乳膏等。這些藥膏可以減輕炎癥和疼痛。

3.保持皮膚濕潤(rùn)

使用溫和的保濕乳液或蘆薈膠涂抹在曬傷的部位，保持皮膚濕潤(rùn)。這有助于緩解疼痛和促進(jìn)皮膚修復(fù)。

4.避免刺激

避免摩擦和刺激曬傷的皮膚，不要穿緊身衣物，避免熱水洗澡。

5.注意飲食

多喝水，補(bǔ)充身體水分，多吃富含維生素C和E的食物，如水果、蔬菜等，有助于皮膚修復(fù)。

需要注意的是，如果曬傷嚴(yán)重，出現(xiàn)水皰、腫脹、發(fā)熱等癥狀，或者癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。在使用藥物之前，最好先咨詢醫(yī)生或藥師的建議，避免使用不當(dāng)導(dǎo)致不良反應(yīng)。此外，預(yù)防曬傷比治療更為重要，在海邊活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意涂抹防曬霜、戴帽子和遮陽(yáng)傘，避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。