糖尿病患者飲食該吃什么呢問
糖尿病患者飲食該吃什么呢
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張會峰主任醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院 向他提問
糖尿病患者的飲食與生活建議:要多吃低糖、低脂、低熱量食物,避免高糖食物,合理控制食物總熱量,可少食多餐,多運動。
一、飲食方面
1.低糖、低脂、低熱量食物
這些食物包括肉類、魚蝦海鮮、豆制品、蔬菜等。肉類如雞胸肉富含優(yōu)質蛋白質且脂肪含量低;魚肉營養(yǎng)豐富且易消化;雞蛋白是高蛋白低脂肪的代表。豆制品中豆腐富含蛋白質和多種營養(yǎng);蔬菜里西蘭花營養(yǎng)全面,包菜和芹菜等也都是不錯的選擇。
2.高糖食物要少吃
常見的主食如小米粥、米飯等,以及大部分水果如甘蔗、石榴、山楂、水蜜桃、橘子等,因其糖分含量較高,食用后可能導致血糖進一步升高。
3.高脂食物也要盡量少吃
像芝麻、花生等堅果類,肥肉、動物內臟等,都應控制攝入量。
二、生活方式
建議糖尿病患者按照少食多餐的方式進食,同時多運動鍛煉身體,這樣可以提高機體的新陳代謝,有助于降低血糖。
總之,糖尿病患者需要在飲食和生活方式上多加注意,通過合理的飲食搭配和適度的運動來控制血糖水平,以維持身體的健康狀態(tài)。
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