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血糖高能吃哪些水果

2025年05月20日 19:56:39
病情描述:

血糖高能吃哪些水果

醫(yī)生回答(1)
  • 趙艷艷
    趙艷艷主任醫(yī)師

    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 向他提問

    血糖高的人可以選擇一些低糖、低GI的水果,如櫻桃、草莓、藍(lán)莓、柚子、蘋果、梨、橙子、獼猴桃等,但需注意控制攝入量,并計(jì)入總熱量攝入,必要時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

    1.櫻桃:富含花青素和類黃酮等抗氧化物質(zhì),有助于降低血糖和血脂。

    2.草莓:含有豐富的維生素C和膳食纖維,可延緩血糖上升速度。

    3.藍(lán)莓:富含抗氧化劑和纖維,有助于控制血糖水平。

    4.柚子:含有類胰島素成分,可降低血糖,還能保護(hù)心血管。

    5.蘋果:富含果膠,能調(diào)節(jié)血糖水平,每天吃1-2個(gè)為宜。

    6.梨:水分多,糖分和熱量較低,適合血糖高的人食用。

    7.橙子:含有豐富的維生素C和類黃酮,對(duì)血糖控制有益。

    8.獼猴桃:富含維生素C、膳食纖維和抗氧化劑,可降低血糖。

    需要注意的是,即使是適合血糖高的人食用的水果,也應(yīng)控制攝入量,以免血糖升高。同時(shí),血糖高的人在食用水果時(shí),應(yīng)將其計(jì)入每日的總熱量攝入,并根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方案。如果血糖控制不理想,建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

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