大姨媽期間不建議跑步，否則可能會(huì)增加出血量、加重痛經(jīng)、引發(fā)感染或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)，若想運(yùn)動(dòng)可選擇散步、瑜伽等舒緩的方式。

1.增加出血量

經(jīng)期跑步可能會(huì)導(dǎo)致子宮比平時(shí)收縮更厲害，從而增加經(jīng)血的排出量，可能會(huì)引起貧血等問題。

2.加重痛經(jīng)

跑步時(shí)身體會(huì)晃動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛加劇，特別是原本就有痛經(jīng)的女性，可能會(huì)難以忍受。

3.引發(fā)感染

經(jīng)期女性身體抵抗力下降，跑步時(shí)身體會(huì)出汗，若沒有及時(shí)更換衛(wèi)生巾或清洗外陰，可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，如陰道炎、子宮內(nèi)膜炎等。

4.引起月經(jīng)失調(diào)

劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，如月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量異常等。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和大姨媽的情況都不同，如果實(shí)在想運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度勞累。如果在大姨媽期間出現(xiàn)了嚴(yán)重的不適，如劇烈腹痛、大量出血等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。