脖子不舒服總想扭脖子可能原因包括頸椎疲勞、枕頭不合適；改善方法有生活護(hù)理、熱敷頸部、按摩放松。

一、原因

1.頸椎疲勞：經(jīng)常低頭看手機(jī)、電腦、讀書、看報(bào)等，會(huì)使頸部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織處于勞損狀態(tài)，形成無菌性炎癥病灶，導(dǎo)致脖子不適。扭轉(zhuǎn)脖子可適當(dāng)放松肌肉并增加血液循環(huán)，從而減輕癥狀。

2.枕頭不合適：夜間睡眠時(shí)枕頭過高或過低，會(huì)使頸椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)不穩(wěn)，扭脖子可讓其回位而緩解癥狀。此外，夜間受涼后，活動(dòng)使受涼部位血管由收縮狀態(tài)擴(kuò)張，也能改善血液循環(huán)而緩解癥狀。

二、改善方法

1.生活護(hù)理：要避免長時(shí)間低頭活動(dòng)和受涼，防止受涼引起頸部肌肉、筋膜過度收縮而加重癥狀。

2.熱敷頸部：可用熱毛巾熱敷頸部，休息時(shí)配合頸椎枕，以緩解頸部不適。

3.按摩放松：可前往正規(guī)醫(yī)院或診所進(jìn)行頸部肌肉按摩放松，能有效緩解該癥狀。

脖子不舒服總想扭脖子主要與頸椎疲勞和枕頭不合適有關(guān)，可通過生活護(hù)理、熱敷頸部、按摩放松等方法改善癥狀。