體寒的人可以通過飲食祛寒，多吃溫?zé)嵝?、辛辣、黑色食物，注意飲食均衡，但食物調(diào)理僅為輔助方法，體寒嚴(yán)重者需及時就醫(yī)，特殊人群食用需遵循醫(yī)囑。

1.多吃溫?zé)嵝允澄?/strong>

溫?zé)嵝允澄镉袦刂?、補(bǔ)虛、驅(qū)寒的作用，適合體寒的人食用。如牛肉、羊肉、雞肉、韭菜、核桃、桂圓等。

2.適量食用辛辣食物

辛辣食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體驅(qū)寒。如辣椒、姜、蒜等。

3.多吃黑色食物

黑色食物入腎，有助于抗寒。如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

4.注意飲食均衡

體寒的人在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果等。

需要注意的是，飲食調(diào)理只是輔助方法，如果體寒癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群在食用這些食物時應(yīng)遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。