經(jīng)期可以選擇散步、瑜伽、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，注意個(gè)人衛(wèi)生。

1.散步

散步是一種輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。

2.瑜伽

瑜伽可以幫助身體放松，緩解經(jīng)期疼痛和情緒波動(dòng)。

3.慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，緩解經(jīng)期不適。

4.游泳

游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉肌肉，緩解經(jīng)期不適。

需要注意的是，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。同時(shí)，應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，避免感染。如果經(jīng)期不適嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。