頭發(fā)油膩、掉頭發(fā)可能是由多種原因引起的，以下是一些建議：

1.保持頭皮清潔

選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，定期清洗頭發(fā)，避免使用過多的發(fā)蠟、發(fā)膠等產(chǎn)品，以免堵塞毛孔。

2.調(diào)整飲食

減少油膩、辛辣食物的攝入，多吃富含維生素B、E和鋅的食物，如綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

3.改善生活習(xí)慣

保持充足的睡眠，避免熬夜，減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣。

4.緩解壓力

學(xué)會(huì)放松，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。

5.就醫(yī)治療

如果頭發(fā)油膩、掉頭發(fā)的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

對(duì)于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，在選擇治療方法時(shí)需要更加謹(jǐn)慎，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，遺傳因素、疾病等也可能導(dǎo)致頭發(fā)問題，需要進(jìn)一步檢查和治療。

總之，頭發(fā)油膩、掉頭發(fā)需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，同時(shí)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的治療方法。如果問題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。