經(jīng)期排毒排污血的食物有紅糖水、紅棗、紅豆、黑木耳、菠菜等，飲食應(yīng)清淡、易消化，避免食用辛辣、刺激性食物和冷飲等，注意保暖。

經(jīng)期是女性身體進(jìn)行自我清潔和排毒的重要時期，通過合理的飲食可以幫助女性更好地排出體內(nèi)的污血和毒素，以下是一些經(jīng)期排毒排污血的食物：

1.紅糖水

紅糖水可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖子宮，幫助排出污血。

2.紅棗

紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，同時也可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出污血。

3.紅豆

紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫的功效，可以幫助排出體內(nèi)的濕氣和毒素。

4.黑木耳

黑木耳具有潤肺止咳、涼血止血、清熱解毒的功效，可以幫助排出體內(nèi)的毒素和廢物。

5.菠菜

菠菜富含維生素C、胡蘿卜素、鐵等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血、潤腸通便的功效，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素。

需要注意的是，經(jīng)期飲食應(yīng)注意清淡、易消化，避免食用辛辣、刺激性食物和冷飲等，同時也應(yīng)注意保暖，避免著涼。如果經(jīng)期出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。