女性經(jīng)期可適量吃雪蓮果。其建議用量為每天150克左右（約1個(gè)）。女性經(jīng)期飲食應(yīng)秉持清淡營(yíng)養(yǎng)原則，要避開(kāi)刺激性食物。

一、雪蓮果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

1.氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等，能夠?yàn)樯眢w提供所需營(yíng)養(yǎng)，有效緩解經(jīng)期疲勞。

2.含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防經(jīng)期便秘有幫助。

二、食用雪蓮果的注意事項(xiàng)。

1.少量食用一般不會(huì)刺激胃腸。

2.可直接食用或煲湯。

3.不建議與雞蛋、牛奶、牛肉等高蛋白食物同時(shí)吃，以免影響蛋白質(zhì)吸收。

三、特殊人群需注意。

1.雪蓮果性寒，對(duì)其過(guò)敏者或脾胃虛寒者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

女性經(jīng)期還需做好以下幾點(diǎn)：做好腹部保暖工作，可通過(guò)局部熱敷、按摩等方式來(lái)緩解經(jīng)期不適，同時(shí)也有利于經(jīng)血順利排出；合理安排作息，保證有充足睡眠，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

總之，女性經(jīng)期可以適當(dāng)食用雪蓮果，但要注意相關(guān)事項(xiàng)，同時(shí)也要做好經(jīng)期的其他護(hù)理工作。