經期脾氣暴躁可通過飲食調整、運動調整、心理治療以及藥物治療等方法來緩解。具體如下：

一、飲食調整：

1.積極調整飲食結構，確保合理飲食。

2.適當加強營養(yǎng)，減少高鹽、高油食物的攝入。

3.避免飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。

4.多食用新鮮的蔬菜水果。

二、運動調整：

1.平時可適當進行鍛煉，如慢跑、瑜伽、做操等。

2.有助于緩解焦慮、精神緊張等狀況。

三、心理治療：

1.需要給予心理疏導與安慰。

2.癥狀較重者可在醫(yī)生指導下進行認知-行為心理治療。

四、藥物治療：

1.有明顯焦慮癥狀的患者可在醫(yī)生指導下口服阿普唑侖等藥物。

2.有抑郁癥傾向的患者可在醫(yī)生指導下口服氟西汀等藥物。

3.還可在醫(yī)生指導下服用維生素B6來調節(jié)自主神經系統(tǒng)。

總之，面對經期脾氣暴躁，可綜合運用這些方法來改善，具體的治療方式應根據個人實際情況在醫(yī)生的指導下進行選擇和實施。