經(jīng)期量少可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，以下是一些建議：

1.增加蛋白質(zhì)攝入

蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以選擇雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果等食物。

2.多吃含鐵食物

鐵是合成血紅蛋白的重要元素，缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，月經(jīng)量少?？梢远喑圆げ恕⒓t棗、紅肉等含鐵豐富的食物。

3.攝入足夠的水分

保持身體水分充足對(duì)于維持正常的生理功能非常重要，建議每天飲用6-8杯水。

4.避免生冷食物

經(jīng)期應(yīng)避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，以免引起宮寒，導(dǎo)致月經(jīng)量減少。

5.注意飲食均衡

保持飲食均衡，攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體的正常功能。

需要注意的是，對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)量少的女性，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除潛在的健康問(wèn)題。此外，每個(gè)人的身體狀況不同，飲食調(diào)理的效果也因人而異。如果有任何疑問(wèn)或需要進(jìn)一步的建議，可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。