如果產(chǎn)后抑郁自我測試題得分在10分以上，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和支持，同時(shí)家人和朋友的理解與支持也很重要。

1.大多數(shù)時(shí)候，我都感到情緒低落、沮喪或絕望。

2.我經(jīng)常無緣無故地哭泣。

3.我對(duì)大多數(shù)活動(dòng)都失去了興趣或樂趣。

4.我感到疲憊或沒有精力。

5.我的食欲發(fā)生了變化，要么食欲不振，要么暴飲暴食。

6.我難以入睡或睡眠過多。

7.我經(jīng)常感到焦慮或不安。

8.我對(duì)自己和我的孩子感到內(nèi)疚或無助。

9.我難以集中注意力或做出決策。

10.我有時(shí)有傷害自己或孩子的想法。

如果你的得分在10分以上，建議你尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和支持。同時(shí)，家人和朋友的理解和支持也非常重要，可以幫助你度過這段困難時(shí)期。

需要注意的是，以上測試結(jié)果僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)生的診斷。如果你有任何關(guān)于產(chǎn)后抑郁的問題或疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。