縮陰運(yùn)動長期規(guī)律進(jìn)行對改善陰道松弛等癥狀確實(shí)有用。比如因年齡或自然分娩導(dǎo)致盆底肌肉松弛，進(jìn)而引起陰道松弛、漏尿甚至子宮脫垂等情況，縮陰運(yùn)動可起到改善作用。

一、縮陰運(yùn)動具體指通過肌肉運(yùn)動來恢復(fù)盆底肌肉張力，改善陰道周圍肌力。通常可進(jìn)行憋氣、縮陰、收肛等訓(xùn)練，每次反復(fù)操作約15分鐘，每天進(jìn)行2至3次。因其效果較慢，所以需要長期規(guī)律地堅(jiān)持。這種方式一般適用于程度較輕的陰道松弛。

二、對于程度較重的陰道松弛，可選擇盆底康復(fù)治療如電刺激，或者會陰以及陰道前后壁縮緊術(shù)等治療方式，同時輔助以縮陰運(yùn)動鍛煉，效果會更好。

三、縮陰運(yùn)動通過長期規(guī)律的肌肉運(yùn)動，還能夠改善漏尿、預(yù)防便秘、防止痔瘡等情況。

總之，縮陰運(yùn)動在改善陰道松弛等相關(guān)問題上有一定效果，尤其是長期規(guī)律堅(jiān)持，同時結(jié)合其他合適的治療方法，能取得更理想的效果。