心里緩解心理壓力的方法包括深呼吸和冥想、運動、社交、興趣愛好和心理治療等，特殊人群需根據(jù)具體情況選擇合適方法，必要時尋求專業(yè)幫助。

心里緩解心理壓力的方法包括：

1.深呼吸和冥想

通過深呼吸和冥想可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮。

2.運動

適當(dāng)?shù)倪\動可以促進身體的血液循環(huán)，釋放身體內(nèi)的壓力和緊張。

3.社交

與親朋好友交流可以幫助緩解心理壓力，增強心理韌性。

4.興趣愛好

從事自己喜歡的興趣愛好可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮。

5.心理治療

如果心理壓力過大，可以尋求專業(yè)的心理治療幫助。

以上是心里緩解心理壓力的方法，需要注意的是，對于特殊人群，如孕婦、兒童、老年人等，需要根據(jù)具體情況選擇合適的方法。同時，如果心理壓力過大，影響到正常的生活和工作，建議及時尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。