奶堵了可通過如下方式進行疏通：

一、局部熱敷：用熱毛巾對乳房部位進行熱敷，能促進血液循環(huán)，可逐漸疏通乳腺導管，進而促進乳汁排出。熱敷時需注意溫度適宜，避免燙傷皮膚。

二、勤哺乳：發(fā)生堵奶時可增加哺乳次數(shù)，少量多次地讓寶寶吸吮，這是較為健康安全的方法，也可用吸奶器將多余奶水擠出。寶寶吸吮過程中，通過對乳頭的刺激，能幫助乳腺管通暢，利于乳汁排出。

三、變換哺乳姿勢：哺乳期間嘗試不同的母乳喂養(yǎng)姿勢，有助于乳房內乳汁全方位排空，改善堵奶情況。比如可以采用搖籃式、側臥式等不同姿勢，讓寶寶更好地吸吮不同部位的乳汁。

此外，若乳汁堵塞嚴重，可前往正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或針灸科進行針灸治療，效果較好。同時，堵奶時飲食應避免過于油膩，以防乳汁變得黏稠而在乳腺管中形成淤積，加重堵奶癥狀。還要注意休息，保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮情緒。總之，當出現(xiàn)奶堵情況時，可根據(jù)具體情況選擇合適的方法進行疏通，若問題持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。