斷奶后乳房干癟、下垂，可以通過佩戴合適胸罩、運動、按摩、飲食調(diào)理、就醫(yī)治療等方法來改善。但在采取任何措施前，都應先咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)個人情況制定合適的方案，并保持良好的生活習慣。

1.佩戴合適的胸罩

選擇尺碼合適、承托性好的胸罩，將乳房托起，防止下垂。

2.運動

進行一些針對胸部的運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，可以增強胸部肌肉，提高乳房的支撐力。

3.按摩

經(jīng)常按摩乳房，可以促進血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供應，有助于乳房的恢復。

4.飲食調(diào)理

多吃一些富含膠原蛋白、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如豬蹄、雞爪、魚肉、牛奶、雞蛋等，可以促進乳房的發(fā)育。

5.就醫(yī)治療

如果乳房干癟、下垂的情況比較嚴重，可以考慮就醫(yī)治療，如隆胸手術(shù)等。

需要注意的是，在進行任何治療之前，都應該咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，根據(jù)個人情況制定合適的治療方案。同時，在日常生活中，也應該注意保持良好的生活習慣，避免過度節(jié)食、吸煙等不良行為，以維護乳房的健康。