崴傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，冷敷、加壓包扎、抬高患肢，如疼痛劇烈、腫脹明顯或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.停止活動(dòng)

立即停止受傷腳的活動(dòng)，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。冷敷可以減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷的部位，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.及時(shí)就醫(yī)

如果疼痛劇烈、腫脹明顯、活動(dòng)受限或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，包括X光等，以確定損傷的程度，并給予相應(yīng)的治療建議。

需要注意的是，對(duì)于老年人、兒童、有基礎(chǔ)疾病的人群或崴傷后癥狀持續(xù)不緩解者，應(yīng)特別重視，及時(shí)就醫(yī)，以排除骨折等嚴(yán)重情況。此外，在恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免受傷腳過(guò)度負(fù)重，按照醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。如果疼痛加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。