說話多了嗓子疼可能是由多種原因引起的，如過度用嗓、感染、過敏等。建議采取以下措施：減少說話頻率、保持水分攝入、避免刺激物、調整說話方式、使用藥物、就醫(yī)等。對于需要長時間說話的人群，平時應注意保護嗓子。

1.休息

減少說話的頻率和時間，給嗓子足夠的休息時間。

2.保持水分攝入

多喝水可以保持喉嚨濕潤，緩解疼痛。

3.避免刺激物

避免吸煙、暴露在刺激性氣體或粉塵環(huán)境中，減少對嗓子的刺激。

4.調整說話方式

改變說話的方式，避免過度用力或用嗓不當。

5.使用藥物

可以使用一些含片或噴霧劑來緩解疼痛和炎癥。

6.就醫(yī)

如果疼痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、呼吸困難等，應及時就醫(yī)，以便確定病因并進行相應的治療。

對于教師、客服人員等需要長時間說話的人群，平時可以多注意保護嗓子，如定期進行嗓音訓練、練習正確的發(fā)聲方法等。同時，如果已經出現了嗓子疼的癥狀，應及時采取措施緩解，以免癥狀加重影響工作和生活。