乳房下垂可以通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)改善，但效果因人而異。

1.俯臥撐

俯臥撐可以鍛煉胸部肌肉，增強(qiáng)胸部的支撐力，從而改善乳房下垂。

2.啞鈴飛鳥(niǎo)

啞鈴飛鳥(niǎo)可以鍛煉胸部肌肉，提高胸部的緊實(shí)度，有助于改善乳房下垂。

3.游泳

游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸部肌肉，提高胸部的支撐力，有助于改善乳房下垂。

4.瑜伽

瑜伽中的一些體式，如駱駝式、牛面式等，可以拉伸胸部肌肉，改善乳房下垂。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)只能起到輔助改善乳房下垂的作用，如果乳房下垂較為嚴(yán)重，可能需要考慮其他治療方法，如隆胸手術(shù)等。此外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意正確的姿勢(shì)和方法，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受傷。同時(shí)，乳房下垂也可能與年齡、體重變化、哺乳等因素有關(guān)，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減少吸煙和飲酒等，也有助于預(yù)防和改善乳房下垂。

如果你對(duì)乳房下垂有進(jìn)一步的疑問(wèn)或需要更詳細(xì)的建議，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練。