嗓子啞了可嘗試以下方法快速恢復：休息、多喝水、避免刺激物、蒸汽吸入、藥物治療。特殊人群需謹慎用藥，長期嗓音過度使用或喉部疾病患者應注意喉部保健。

1.休息

盡量減少用嗓，避免長時間說話或大聲喊叫。

2.多喝水

保持身體水分充足，有助于緩解喉部不適。

3.避免刺激物

戒煙戒酒，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及過熱或過冷的飲料。

4.蒸汽吸入

可以用熱水蒸汽吸入的方式來緩解喉部疼痛和腫脹，但要注意避免燙傷。

5.藥物治療

如果喉部疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物緩解癥狀。

需要注意的是，如果嗓子啞的癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如呼吸困難、發(fā)熱等，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行相應的治療。

對于特殊人群，如孕婦、兒童、老年人等，在使用藥物治療時應格外謹慎，最好在醫(yī)生的指導下進行。此外，長期嗓音過度使用或患有喉部疾病的人群，應注意喉部保健，避免過度用嗓，定期進行喉部檢查。