來例假可以喝豆?jié){，但需注意飲用時間和飲用量。

例假期間，女性身體的激素水平會發(fā)生變化，可能會出現(xiàn)一些不適癥狀，如腹痛、腹脹、情緒波動等。豆?jié){是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。在例假期間，適量飲用豆?jié){可以為身體提供營養(yǎng)，緩解疲勞，同時豆?jié){中含有的大豆異黃酮，具有一定的抗氧化作用，有助于緩解經(jīng)期不適。

需要注意的是，豆?jié){屬于產(chǎn)氣食物，過量飲用可能會導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適癥狀。因此，在例假期間飲用豆?jié){時，要注意飲用量，不要過量飲用。此外，豆?jié){的飲用時間也需要注意，最好在早餐或午餐時飲用，避免在晚餐時飲用，以免影響睡眠。

對于一些特殊人群，如患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病的女性，豆?jié){中的大豆異黃酮可能會對病情產(chǎn)生影響，因此在飲用豆?jié){前，最好咨詢醫(yī)生的意見。

總之，例假期間可以適量飲用豆?jié){，但需要注意飲用時間和飲用量，同時對于特殊人群，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。