脖子曬紅且疼可采取以下方法來(lái)改善：

一、防曬。脖子曬紅疼的患者一定要做好防曬，在外出時(shí)打上遮陽(yáng)傘或者戴上遮陽(yáng)帽，這樣能避免紫外線的繼續(xù)照射，防止出現(xiàn)二次曬傷情況。而且曬傷后還需精心護(hù)理脖子部位，應(yīng)用溫水進(jìn)行清洗，讓其保持清潔和干燥狀態(tài)，以預(yù)防感染。

二、冰敷。脖子曬紅疼的患者，可在曬傷后的24小時(shí)內(nèi)，使用生理鹽水或者用冰袋放在局部進(jìn)行冰敷，這種方式能降低皮膚溫度，對(duì)緩解曬傷癥狀很有幫助。

三、藥物治療。脖子曬紅疼的患者，如果局部有滲出癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用外用藥物進(jìn)行濕敷治療，例如3%的硼酸溶液、0.1%的乳酸依沙吖啶溶液等。要是局部沒(méi)有滲出癥狀，則可以涂抹爐甘石洗劑、復(fù)方薄荷腦軟膏等，這些藥物具有止癢以及消腫的作用，能夠促使曬傷的皮膚恢復(fù)正常。

總之，當(dāng)脖子曬紅且疼時(shí)，可通過(guò)上述多種方法來(lái)緩解和改善癥狀。同時(shí)，要注意根據(jù)具體情況選擇合適的方法，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。