睡覺落枕脖子疼，可采取調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、運(yùn)動(dòng)療法等緩解，持續(xù)不緩解或伴有上肢麻木等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整姿勢(shì)

改變睡眠姿勢(shì)，選擇合適高度的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低。

2.物理治療

采用熱敷、冷敷、按摩等方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.藥物治療

疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥、肌肉松弛劑等。

4.中醫(yī)治療

如針灸、推拿、拔罐等，具有一定的療效。

5.運(yùn)動(dòng)療法

適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)、屈伸等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。

需要注意的是，如果脖子疼持續(xù)不緩解或伴有上肢麻木、無(wú)力等癥狀，可能是頸椎病等疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。此外，孕婦、高血壓患者等特殊人群在采取治療措施時(shí)需謹(jǐn)慎，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、頸部受寒等。如果已經(jīng)出現(xiàn)落枕，應(yīng)盡量休息，避免頸部過(guò)度活動(dòng)。